Lijo tsa linaoa li na le molemo o hlollang 'meleng ka lebaka la livithamini tsa B. Ho sebelisa lijo tsena khafetsa ho ntlafatsa tšebetso ea boko. Li-pea pods tse nyane li ratoa haholo har'a batho ba baholo le bana. Tlhahlobisong ena, re tla bua ka melemo ea linaoa le hore na li ka ntša kotsi joang maphelong a batho.
Tlhaloso le litšobotsi tsa lierekisi tse tala
Lierekisi li ne li lengoa mehleng ea khale; boroa-bophirima ho Asia ho nkoa e le sebaka sa setso sa setso. Semela sena ke sa mofuta oa herbaceous, o kopantsoeng ke lelapa la legume. Kutu e ka otloloha ebile e kobehile, e fihla bophahamong ba ho fihla ho 2,5 m. Makhasi a na le masiba hanyenyane, 'me litelu li thehoa qetellong ea tsona, tse khomarelang limela tse ling kapa terata ha bolelele ba kutu bo ntse bo eketseha.
Nakong ea lipalesa, sehlahla sa mofuta o tloaelehileng / o patiloeng se koahetsoe ke lipalesa tse tšoeu kapa tse pherese tse mofuta oa corolla. E thunya ka matsatsi a 30-55 kamora ho jala. Bakeng sa ho theoa ha litholoana, ho tsamaisa peo ea likokoanyana ha ho hlokehe, ntle le hore maemong a leholimo a sa thabiseng, stems e sisinngoa nako le nako e le thuso ho li-inflorescence.
Litholoana li beoa linaoa (pods) tsa likotoana tse 4-10. Li hlaha ka libopeho, mebala le boholo bo fapaneng ho latela mefuta. 'Mala oa letlalo o tšoana le lipalesa.
Lierekisi ke lijalo tsa meroho tse sa bateng. Litšobotsi tsena li bonahala haholo mefuteng e nang le lipeo tse chitja tse nang le bokaholimo bo boreleli. Ke lipeo tse hlahang feela tse ka mamellang mocheso oa -6 ° C, sena se nolofalletsa ho qala ho jala mathoasong a selemo.
Hobaneng ha lierekisi li le har'a limela tse phahameng ka ho fetisisa? Ho ba limela tsa peo e phahameng ho bakoa ke boteng ba litho (motso, thunya, kutu, lekhasi, jj.), Lisele, mekhahlelo e 'meli ea bophelo e nkeloang sebaka (gametophyte le sporophyte).
Tsamaiso ea metso ea limela
Motso oa pea ea peo ke oa mofuta oa molamu, o na le makala a fokolang, empa o kenella hare mobung (e ka bang 1 m). Nodule bacteria e lula metsong, e fa semela naetrojene. Ntle le kokoana-hloko, linaoa li ke ke tsa kenya ntho ea bohlokoa, ka lebaka leo tlala ea naetrojene e bonoa. Ho kenella ka botebo ba kutu ea motso ho tsamaisana le ho ntša likaroloana tse fapaneng tsa limatlafatsi mobung, haholoholo, tse thata ho qhibiliha, mohlala, phosphorus.
Lierekisi li nontša mobu ka naetrojene, kahoo hangata ho khothalletsoa ho lema lijalo tse ling tse ratoang tsa meroho kamora 'linaoa.
E hola joang hona kae?
Ke semela sa maqhubu a futhumetseng, se arabela hantle ho letsatsi le lelelele. U ka lema limela tsa mofuta o fe?O hloka ho jala peo libakeng tse bonesitsoeng hantle. Libakeng tse nang le shading, e hlaha hampe, ka linako tse ling e shoa. Hape ha ho kgothaletswe ho hlophisa libethe mobung o nang le boemo bo phahameng ba metsi.
Semela se lengoa ka mokhoa o senang peo, lipeo li kolobisoa pele li jaloa ho hlasimolla kholo. Mosebetsi o qala bohareng kapa qetellong ea Mmesa, serame sa bosiu ha se kotsi bakeng sa letlobo le lenyenyane. Morero oa ho theoha: mela e thehiloe ka karohano ea cm 15-20, lipakeng tsa limela ka tatellano - 5-6 cm.
Sebopeho le khalori
Ka lebaka la sebopeho sa eona se nang le livithamini le li-microelements, lierekisi li kenyelelitsoe lijong tsa bongaka le tsa lijo. E ntlafatsa 'mele ka lintho tsa bohlokoa:
- carotene;
- livithamini tsa sehlopha B, C, PP;
- potasiamo;
- mankanese;
- phosphorus;
- tšepe.
Litholoana tsa linaoa li na le amino acid e ikhethang - lysine.
Litholoana tsa lierekisi li na le phepo, liprotheine tsa tsona li tšoana le nama ea khomo, empa e ananeloa ke 'mele habonolo haholo.
Melemo le likotsi tsa lesea le ka 'meleng oa motho
Lingaka le litsebi tsa phepo ea lijo li fumane litšobotsi tsa bohlokoa tsa lierekisi tse nang le phello e ntle 'meleng.
- Litholoana tse tala etsa mosebetsi o tsoileng matsoho ka ho ikhohomosa, e hlahang khahlano le semelo sa ts'ebetso ea renal e holofetseng.
- Ho ja lierekisi tse nyane hoa thusa ho theola maemo a k'holeseterole, e nang le phello e ntle tsamaisong ea methapo ea pelo.
- Sehlahisoa se khothalletsoa bakeng sa thibelo ea mofetše.
- E sebetsana ka katleho le ho tlosa lero le feteletseng hotswa mmeleng.
- Chickpea e fapaneng ea Turkey e bonts'oa kalafong e rarahaneng kalafong ea pono.
- Linaoa felisa litlamorao tsa khaello ea mali ka lebaka la litaba tsa iodine.
- Bakeng sa ho patoa litsebi tsa phepo ea lijo li khothaletsa ho kenyelletsa lijana tsa lierekisi lenaneng.
- Sejo se loketseng ka mask oa letlalo... E e hloekisa hantle, ee fepa ka li-microelements tse molemo, e tlosa boikhohomoso, e nchafatsa.
Har'a lipepe tsa setso bakeng sa ho nyeheloa ke pelo, khetho e sebelisang lierekisi tse 'maloa e tšoaneloa ke tlhokomelo.
Bakeng sa banna
E na le liprotheine tse ngata, ka hona e kenyelelitsoe lijong le e le sesebelisoa sa phepo ea lipapali bakeng sa ho aha mesifa... Bahahi ba 'mele le ba eang khafetsa ba etela lihlopha tsa boikoetliso ba tloaelane le sehlahisoa sena ka kotloloho. Lijana tsa lierekisi li na le boleng ba phepo e nepahetseng 'me u ka li fumana tse lekaneng. Liprotheine li tla hlahisa mesifa ea hau mme li etse hore koetliso ea matla e be bonolo ka lebaka la mamello e eketsehileng.
Bakeng sa basali
Sebopeho se na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, empa folic acid e bohlokoa haholo ho mosali ofe kapa ofe. Eona normalizes mosebetsi oa litho tsa basali, e nka karolo e tobileng linakong tsa bohlokoahali - bokhachane le pelehi. Ntle le moo, asiti e liehisa botsofali ba lisele le lisele, ke ka hona e nkoang e le karolo e tsebahalang ho cosmetology.
Bakeng sa bana
Hangata bo-mme ba tobane le bothata ba ho hloka takatso ea lijo baneng. Lierekisi li tla thusa ho rarolla bothata, e tsosa maikutlo a tlala, e khotsofatsa 'mele o ntseng o hola ka livithamini le liminerale tse nang le thuso, e fana ka matla le matla. Khetho e ntle ea ho hlophisa lijo tsa hoseng tsa ngoana oa hau ka sesebelisoa sena se phetseng hantle.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso
Ho kgothaletswa ho fokotsa ts'ebeliso kapa ho lahla lierekisi ka botlalo bakeng sa batho ba nang le mafu a latelang:
- jade (ka mokhoa o thata);
- gout;
- cholecystitis;
- le mathata a ho potoloha ha mali;
- ho ruruha ha pampitšana ea meno.
Batho ba nang le bothata ba ho kula ba lokela ho qala ka ho bona ngaka bakeng sa monyetla oa ho sebelisa lijana tsa lierekisi. Khafetsa ho na le linyeoe tsa karabelo e mpe ea 'mele ho sehlahisoa sena, matšoao a qala ka ho nyehlisa, ka mor'a moo mocheso oa phahama. Har'a mathata: Edema ea Quincke, tšabo ea anaphylactic. Bohloko ba litlamorao ha bo lokafatse takatso ea batho ba nang le ts'oaetso ea ho ja lierekisi tse monate.
Palo ea linaoa tse jeoang e lokela ho ba tse tloaelehileng, ho seng joalo bothata ba tsamaiso ea tšilo ea lijo bo ka hlaha. Molao ona o sebetsa haholo ho batho ba lilemo tse holileng le bana.
Lierekisi
Indasteri ea botle e sebelisa melemo ea bophelo ba lierekisi bakeng sa kalafo tse fapaneng. Limaske, litlolo le lihlahisoa tse ling tsa tlhokomelo li lokiselitsoe ho tsoa sehlahisoa. Motsoako ona o teng lijong tsa phepo. Mehlala ke ena ea diresepe tse 'maloa tse sebetsang.
Mask e nchafatsang
Lierekisi (2,5 tbsp. L.) Hlatsoa ka ho hlaka le ho omella, ebe u sila ka grinder ea kofi. Kenya likhaba tse 'maloa tsa metsi a futhumetseng ho phofo e hlahisoang ebe u kopanya motsoako. Kenya likhaba tse 2 tsa yogurt ea tlhaho ho sehlahisoa. Nako ea ketso sefahlehong le sebakeng sa decolleté ke metsotso e 17-20.
Blackhead mask (e loketse bacha le banana)
Kenya 60-80 ml ea whey sekotlolo se nang le lierekisi tse khethiloeng (likhaba tse 2-3). Kamora ho hlohlona hantle, kenya sebopeho letlalong 'me u tsamaee metsotso e 20.
Smoothie ea qoqotho
Ts'ebetso ea ho pheha e na le ho sila likarolo tsohle tsa blender. Noa smoothie joalo ka lebenkele makhetlo a 2-3 ka beke. Har'a lisebelisoa:
- khalase ea halofo ea lierekisi tse tala (e seng makotikoting);
- avocado (1 pc.);
- lihoete (1 pc.);
- likomkomere (litholoana tse mahareng tse 2 kapa 1 e kholo);
- celery (kutu e le 1);
- 100 g meroho (basil, parsley, dill, koena);
- 150 ml ea yogurt ea tlhaho.
Lierekisi ha ho pelaelo hore ke sehlahisoa se phetseng hantle. Balemi ba lirapa ha ba thabele ho e lema masimong a bona. Semela ha se na boikokobetso mme hangata se fa beng ba sona kotulo e ngata.