Lekunutu la ho tsebahala ha morara ke ka lebaka la litšobotsi tsa bona tse ntlehali tsa tatso, boleng bo phahameng ba phepo le melemo ea 'mele. Sebopeho sa eona se ruileng se hohela batšehetsi ba lijo le batho ba phelang bophelo bo mafolofolo. Empa na e ka jeoa le peo hona hobaneng? Ha re bue ka sena ka tlase.
Morara ke monokotsoai kapa litholoana
Ho latela pono ea limela, monokotšoai o na le letlalo le lesesaane, makhasi a lero le lipeo tse ngata. Ka hona, lintlheng tsohle, morara ke e 'ngoe ea monokotsoai o phetseng hantle le o monate ka ho fetisisa.
Ho tsebahala ha monokotšoai ha ho bakoe feela ke tatso ea eona e monate, monko o monate, empa ho boetse ho bakoa ke lik'hemik'hale tse ikhethileng, tse kenyelletsang liprotheine, liminerale, livithamini, li-organic acid le li-tannins. Lisebelisoa tsena tsohle tsa bohlokoa li khona ho fapanya lijo tsa letsatsi le letsatsi le ho tlatsa mehloli ea lintho tsa bohlokoa 'meleng.
Litholoana li jeoa li le ncha ebile li sebetsoa. Lijo tse phetseng hantle li kenyelletsa morara o omisitsoeng, lero, veine, asene, oli ea peo ea monokotšoai.
Na hoa khoneha ho ja morara o nang le peo mme hobaneng
Batho ba bangata ba ipotsa hore na ebe peo ea morara e ka jeoa. Masapo ana a manyane, a khetholloang ka mokhoa o sa lokelang e le lihlahisoa tse kotsi mme a lebala ka melemo ea ona e meholo.
Matla a ho folisa a peo a hlalosoa ke litaba tse hlophisitsoeng ka likarolo tsa bohlokoa tsa tlhaho, tse ke keng tsa boloka bophelo bo botle feela ka lilemo tse ngata, ho netefatsa bophelo ba 'nete, empa hape ba nkoa e le bathusi ba mafu a fapaneng, hobane:
- thusa ho eketsa boits'ireletso ba mmele le ho matlafatsa mmele ka kakaretso;
- ntlafatsa tsamaiso ea mali ka ho matlafatsa, ho fana ka matla le ho saroloha maboteng a methapo ea mali;
- sireletsa khahlanong le mafu a pelo le methapo ea mali;
- activate mosebetsi oa tsamaiso tshilong ya dijo;
- ho ba le phello e senyang chefo, ho etsa mosebetsi oa li-antioxidants;
- fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe maling;
- thusa ho sebetsa ka mokhoa o nepahetseng oa tsamaiso ea ho ikatisa;
- ho tloaela metabolism le ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali ea letlalo;
- tsosolosa pono ho batho ba baholo le ho thibela maloetse a "retina" a ba qetang nako e telele ba le komporong;
- ntlafatsa maikutlo le ho tsitsisa tsamaiso ea methapo.
Litlhaloso tse amanang le ho ja sehlahisoa se phetseng hantle
Ho sa tsotelehe hore na peo ea morara e na le limatlafatsi tse kae, tsona, joalo ka lihlahisoa tsohle, li na le lipelaelo:
- U ke ke ua hlekefetsa sehlahisoa, hobane ho se noa ho tlōla ho ka tsosa ponahalo ea litla-morao ka mokhoa oa khatello ea maikutlo;
- e lokela ho qheleloa ka thoko ho tsoa lijong bakeng sa batho ba nang le mafu a mala, hobane masapo a cheka nako e telele, ka hona a theha mojaro o eketsehileng ho litho tsa JCG;
- ha ho kgothaletswe ho sebelisa peo ea morara hammoho le meriana ea sebete;
- hoa hlokahala ho fokotsa ho kenngoa ha sehlahisoa ho batho ba nang le ho koala mali hampe e le ho qoba kotsi ea ho tsoa mali;
- Ho ntšoa peo le oli ha lia lokela ho sebelisoa nakong ea bokhachane le ho anyesa.
Ha ho khonehe feela ho ja morara o nang le peo, empa hape hoa hlokahala, hobane semela se nang le lik'hemik'hale tse ngata se bakoa ke tšireletso ea sona, pholiso le pholiso 'meleng. Ke habohlokoa hore u se ke ua lebala ka li-contraindications tse ka bakang tšenyo e tebileng bophelong bo botle ba batho.
Khetho ea ho theola boima ba 'mele ka monokotšoai
Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho kenyelletsa morara lijong tsa hau bonyane makhetlo a 2 ka beke. Sena se tla thusa ho theola boima ba 'mele, kaha sehlahisoa se tla khotsofatsa maikutlo a tlala, se ntlafatse metabolism, se hloekise sebete, mme se sebelise tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ka lebaka la ho felisoa ka potlako ha lintho tsohle tse kotsi tse tsoang 'meleng, e tla ba le phello e ntle maemong a motho ea nonneng haholo.
Bakeng sa lijo tsa morara, o lokela ho sebelisa morara o butsoitseng o nang le peo, mefuta e lefifi, e ka sebopeho sa eona e nang le li-polyphenol tse ngata, tse sebelisang metabolism le ho ba le phello ea antioxidant.
Lijo tsa morara tsa matsatsi a 3 li nkuoa li tumme haholo. Letsatsing la pele, o hloka ho ja 0.5 kg ea monokotsoai, ka la bobeli - 1.5 kg, ka la boraro - 2.0 kg. Litholoana li lokela ho aroloa ka li-servings tse 5. Ntho ea mantlha ka nako ea lijo tsena ke ho noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang. Tšebeliso ea ho qetela ea monokotsoai mantsiboea e lokela ho etsoa lihora tse 2-3 pele ho nako ea ho robala. Ho ke ke ha khoneha ho ja litholoana bosiu, hobane li na le phello e matla ea ho ntša metsi 'me li na le lik'hilojule tse ngata.
Lijo tsa morara li tla thusa ho tlosa lik'hilograma tse 2-3 tsa boima bo feteletseng matsatsing a 'maloa, ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Likotsi tsa lenaneo lena la ho ja li kenyelletsa sete e potlakileng ea liponto tse lahlehileng kamora ho ja, ka hona, o hloka ho tsoa ho eona ka ho eketsa butle-butle khalori ea lijo le ho boloka lithibelo palo ea litšebeletso le khetho ea lihlahisoa.
Leha e sebetsa hantle, lijo tsa morara li na le lipelaelo tse 'maloa, ho kenyelletsa:
- lefu la tsoekere;
- ho ima le ho diabolololo;
- botenya;
- khatello ea kelello;
- maloetse a tsamaiso ea lijo;
- urolithiasis lefu;
- stomatitis;
- bolwetse ea tsamaiso ea ho hema.
E le hore mokhoa oa morara oa ho theola boima ba 'mele o se ke oa ntša kotsi, ha ho hlokahale hore o o sebelise hampe. Ho molemo ho ikopanya le ngaka mabapi le hore na u ka ja lijo tsa morara hangata hakae.
Ha u ja, u ka ja morara feela, hape u ka pheha lijo tse monate tsa phepo.
Vithamine morara smoothie
Lisebelisoa:
- morara - 300 g;
- phaenapole - 150g;
- kiwi -1 maq.;
- apole e tala - 1 pc.
Litokisetso Nka monokotsoai o hlatsoitsoeng hantle, morara, phaenapole, kiwi, apole 'me u tšele ho fihlela o boreleli ka blender. Ho bohlokoa ho sebelisa tholoana ea morara hammoho le lipeo. Noa mokhabiso ona metsotso e 15-20 pele u ja. E tla thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho tsitsisa tšebetso ea GIQ.
Salate e nepahetseng ho theola boima ba 'mele
Lisebelisoa:
- apole - 1 pc .;
- pere - 1 pc .;
- banana - 1 pc .;
- perekisi - 1 pc .;
- morara - 300g;
- yogurt.
Litokisetso Ebola 'me u tšele apole, pere le banana. Ebe u khaola lisebelisoa tse ling kaofela. Beha litholoana tse lokiselitsoeng ka sekotlolo, kopanya ka botlalo 'me u kenye yogurt. Salate e monate ea morara e se e loketse.
Matshwao a mmele le matshwao a ona
Ho itšoara hampe ho monokotšoai oa morara ke ntho e tloaelehileng e fang motho maikutlo a mangata a sa thabiseng. Allergen e ka ba:
- dintho tse fumanwang ditholwaneng;
- lihlahisoa tsa beliso tse entsoeng nakong ea polokelo e sa lokelang ea morara;
- chefo e bolaeang likokonyana, meriana e bolaeang likokoanyana, manyolo a sebelisetsoang ho phekola semela nakong ea temo;
- phatsa ea lefutso.
Ts'oaetso e hlaha hang kamora ho noa monokotsoai. Matšoao a mantlha ke:
- ho ruruha ha molomo le pharynx;
- ho thimola khafetsa;
- ho thehoa ha mucus e ngata mokokotlong oa nko;
- ho khohlela ho hohlolang ho amang tsamaiso e tlase ea ho hema;
- ho hlohlona le ho hlohlona hoa sefahleho;
- lekhopho, bofubelu ba letlalo;
- ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa;
- keketseho ea mocheso;
- tšabo ea anaphylactic.
Ka ponahalo e nyane ea matšoao, o hloka ho emisa ho nka morara le lihlahisoa tse nang le ona, hape o potlake ho kopa boeletsi ba bongaka, hobane ho iphekola ho ka lematsa bophelo bo botle le ho eketsa matšoao a lefu lena.
Ho qoba ho hanana le morara, o lokela ho sebelisa sehlahisoa sa boleng bo holimo feela le ka bongata bo lekaneng, hobane tekanyetso e kholo e tla ama bophelo ba motho hampe.
Lintlha tse khahlisang
Morara ke melee e tsebahalang haholo eo batho ba bangata ba e sebelisang ho khothaletsa bophelo bo botle le ho natefeloa. Empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang setso sa morara:
- E sebelisoa merianeng, moo ho nang le ntho e kang "ampelotherapy" - kalafo ka morara, moo ho sa sebelisoeng litholoana feela, empa le likarolo tsohle tsa semela se ikhethang.
- Ke sebete se selelele, lifate li 'nile tsa hōla ka lilemo tse fetang 100,' me selemo le selemo lihlahla tse joalo li khona ho tlisa kotulo ea boleng bo holimo le ho feta.
- E nka lik'hilomithara tse likete tse 80. polaneteng... 71% ea kotulo e sebelisetsoa ho etsa veine, 27% e jeoa joalo ka monokotsoai o sa tsoa khuoa le 2% joalo ka litholoana tse omisitsoeng.
Morara ke e 'ngoe ea lijalo tsa pele tseo batho ba qalileng ho li hola, ho tloha morao koana lilemong tse likete tse 5 BC. Mme matsatsing ana ke semela sa machabeng ka ho fetesisa, kaha lihlopha tse ntle li khabisa hoo e batlang e le lik'honthinente tsohle tsa lefats'e.
Litholoana tsa morara ha li khetholloe feela ke tatso e khethehileng le monko o monate o lumellanang, empa hape li na le phello e ntle 'meleng oa motho, li thusa ho matlafatsa sesole sa' mele le ho khotsofatsa 'mele ka lintho tse molemo. Ntho ea bohlokoa ha ea lokela ho feta litekanyo tse bontšitsoeng mme u hopole ka li-contraindications, haholo bakeng sa ngoana.